Feliz 2016 !!

Olá Pessoal !!

 Estamos de volta !!

 Feliz 2016 !!

 As festas de final de ano já passaram e agora vem aquela sensação de que comemos demais, ingerimos mais do que o necessário, afinal de contas foram tantas festas e confraternizações…

 Mas agora é preciso repensar os hábitos alimentares e começar o ano diferente…

 Quem não pensou nisso ??

 Melhorar a alimentação, comer menos alimentos processados e nos comprometemos de cozinhar mais e comer alimentos mais frescos e orgânicos ? Retirar ou reduzir o açúcar do dia-a-dia… Não só o açúcar de adição, mas os carboidratos simples  de uma maneira em geral… Arroz branco, pão branco, macarrão, bolos….? Ingerir mais água durante o dia, não só água mais líquidos em geral como chás, sucos, água de coco…?

 E pensando nisso, coloco aqui algumas dicas para você incluir sucos funcionais para começar o ano com mais energia, melhorando o sistema imunológico e favorecendo a eliminação de toxinas…

 Esse é só o começo !!

 Vamos lá ?

  

 

Suco Energia: uma combinação de ingredientes muito energéticos e a sugestão é tomar antes de iniciar uma atividade física… Dá muita energia !!

Ingredientes:

1 colher de sopa de Maca peruana

½ colher de cacau em pó

½ polpa de açaí

1 copo de água de coco

1 colher de sopa de linhaça hidrata

1 colher de sobremesa de xarope de guaraná

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção

Validade: Ingerir imediatamente

 

Suco Protetor: rico em substancias antioxidantes e antiinflamatórias, rico em Ômega 3 e fibras. Uma delícia, bem gelado, como um lanche da tarde !!

Ingredientes:

1 copo de suco de uva orgânico

1 ramo de erva cidreira

1 colher de sopa de chia

1 maçã (sem casca)

½ polpa de frutas vermelhas

 

Modo de preparo:

Bata o suco de uva com a erva cidreira e coe.

Bata o suco novamente com os demais ingredientes.

Sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção

Validade: Ingerir imediatamente

 

Suco DETOXIFICANTE: rico em substancias antioxidantes, digestivas e que estimulam a eliminação de toxinas. Ideal tomar pela manhã !!

Ingredientes:

1 porção de infusão de chá verde (Camellia sinensis)

½ mamão papaia

05 cm de gengibre fresco

4 folhas de agrião

 

Ingredientes:

1 colher de sobremesa de folhas de Chá verde

1 xícara de água

Modo de preparo:

Chá Verde:

Ferva a água, adicione as folhas, desligue e deixe descansar por 10 minutos.

Coe e utilize na receita

Bata o chá verde com o gengibre e coe.

Processe o chá, com as frutas e o agrião.

Sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção

Validade: Ingerir imediatamente

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